Остеопороз — это тихий вор здоровья, который делает кости хрупкими и повышает риск переломов. Но его можно предотвратить!
🔹 Кальций и витамин D — основа крепких костей. Включайте в рацион молочные продукты, рыбу, яйца и зелень.
🔹 Физическая активность — ходьба, плавание, йога и силовые тренировки укрепляют костную ткань.
🔹 Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь ускоряют потерю костной массы.
🔹 Регулярная диагностика — после 40 лет стоит проверять плотность костей (денситометрия).
Берегите свои кости смолоду! ❤ Запишитесь на консультацию в КардиоЭксперт и получите персональные рекомендации по профилактике остеопороза.