Витамин Д — один из важнейших микронутриентов, который регулирует множество процессов в организме человека:
🦴 — участвует в обмене кальция и фосфора;
🦷 — поддерживает здоровье костей и зубов, предотвращая развитие рахита у детей и остеомаляции (размягчение костей) у взрослых;
🧬 — участвует в формировании и укреплении иммунитета.
Получить его можно из некоторых продуктов питания, а также он синтезируется в организме в при инсоляции — попадении УФ-лучей солнечного света непосредственно на кожу.
Дефицит витамина Д сегодня — очень распространённая проблема, особенно в регионах с недостатком солнечного света и в осенне-зимний период.
Недостаточность витамина D, определяемая уровнями 25(OH)D менее 30 нг/мл, так и менее 20 нг/мл, имеет широкое распространение во всем мире и затрагивает большую часть общей популяции.
❌Нехватка витамина Д может привести к снижению всасывания кальция в кишечнике, развитию вторичного гиперпаратиреоза и повышению риска переломов.
❓Нужен ли витамин Д всем? В большинстве случаев необходимы небольшие, профилактические дозировки. Но есть группы риска, которым стоит уделить особое внимание:
- дети;
- пожилые люди > 60 лет (особенно с переломами в анамнезе);
- беременные и кормящие женщины;
- люди с избыточной массой тела (ИМТ>30 кг/м2);
- сопутствующие заболевания: хр.болезнь почек, воспалиткльные заболевания кишечника и др
- длительный прием определенных групп лек.препаратов, напр., глюкокортикоиды.
‼️Оптимальная дозировка витамина Д индивидуальна и зависит от возраста, веса, образа жизни и исходного уровня в анализе. В профилактических целях чаще всего применяются дозы 800-2000 МЕ в сутки, но точную схему лучше подбирать вместе с врачом.
Важно помнить! При выборе витамина Д стоит отдавать предпочтение лекарственным препаратам, а не БАДам. Лекарственные формы проходят строгий контроль качества, содержат точно заявленную дозу и имеют доказанную эффективность.